立冬之后，我们已正式进入冬季。冬主藏，藏得好，宝宝整个冬
天都在养精蓄锐，来年春天就能茁壮生发，体质会有明显的改善。立
冬后，家长养护孩子，尤其是体质比较差的宝宝，一定要重视“藏”，尤其在饮食方面，养收、养藏，顾护好宝宝的饮食，就能起到非常好的效果。
冬季宝宝饮食怎样调理？
● 顾护脾胃
立冬一到，家长想要帮孩子进补的念头就愈发强烈。但小儿脾常不足，运化功能比较弱，一旦进食较多的温热食物，反而容易积食。一旦积食，怎么补都没有效果，还会损伤脾胃。消化状态好，是孩子进补的前提，及时助消化，顾护脾胃依旧是重中之重。
● 润燥养心
冬主肾，肾水过旺，就会克制心火，要养心。《四时调摄笺》中记载：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”入冬后，如果孩子晚上睡不安稳、翻来覆去甚至哭闹，就要帮他养心，用百合煮粥就是比较合适的。同时，芝麻、核桃、栗子等，对心肾都比较好。
● 补养肾气
冬主水，通于肾，立冬后，给孩子调补肾脏是这个季节的主题。小孩子脾常不足，肾常虚，补肾养肾的方法有别于成人，要选择性质温和的食物，要兼顾健脾，同时提升脾肾阳气。
黑米：性平，偏温，味甘，滋阴补肾，强身暖胃；
小米：性凉，味甘、咸，和中益肾，适合搭配温热食材调和，增强养胃功效；
黑豆：性平，味甘，滋阴补肾，健脾止汗；
芝麻：性平，味甘，补肝肾，润肠燥；
核桃：性温，味甘，润燥益肺，补肾健脑；
栗子：性温，味甘，补中益气，补肾；
芡实：性微温，味甘、涩，补脾，固肾，止泻
