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立冬之后宝宝饮食该如何调理

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立冬之后,我们已正式进入冬季。冬主藏,藏得好,宝宝整个冬

天都在养精蓄锐,来年春天就能茁壮生发,体质会有明显的改善。立

冬后,家长养护孩子,尤其是体质比较差的宝宝,一定要重视“藏”,尤其在饮食方面,养收、养藏,顾护好宝宝的饮食,就能起到非常好的效果。‍

 

 

冬季宝宝饮食怎样调理?

 

● 顾护脾胃

 

立冬一到,家长想要帮孩子进补的念头就愈发强烈。但小儿脾常不足,运化功能比较弱,一旦进食较多的温热食物,反而容易积食。一旦积食,怎么补都没有效果,还会损伤脾胃。消化状态好,是孩子进补的前提,及时助消化,顾护脾胃依旧是重中之重。

 

● 润燥养心

冬主肾,肾水过旺,就会克制心火,要养心。《四时调摄笺》中记载:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”入冬后,如果孩子晚上睡不安稳、翻来覆去甚至哭闹,就要帮他养心,用百合煮粥就是比较合适的。同时,芝麻、核桃、栗子等,对心肾都比较好。

 

● 补养肾气 

冬主水,通于肾,立冬后,给孩子调补肾脏是这个季节的主题。小孩子脾常不足,肾常虚,补肾养肾的方法有别于成人,要选择性质温和的食物,要兼顾健脾,同时提升脾肾阳气。

 

黑米:性平,偏温,味甘,滋阴补肾,强身暖胃;

小米:性凉,味甘、咸,和中益肾,适合搭配温热食材调和,增强养胃功效;

黑豆:性平,味甘,滋阴补肾,健脾止汗;

芝麻:性平,味甘,补肝肾,润肠燥;

核桃:性温,味甘,润燥益肺,补肾健脑;

栗子:性温,味甘,补中益气,补肾;

芡实:性微温,味甘、涩,补脾,固肾,止泻